domowe ćwiczenia na mieśnie pleców

[...] Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Budowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 m-cy cwiczen a od 5 przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: domowe jedzonko ale z rozwaga :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam wpc ostrowii

Doradził by ktoś jakieś ćw. na mięśnie pleców ? Tylko ćwiczenia domowe !

[...] kiedy za oknami mroźno i deszczowo zamiast biegania, jazdy na rowerze, w zastępstwie spokojnie można wykonywać ćwiczenia dodatkowe, a najlepiej aerobowe – domowe – POLECAM!!! czyli.... Zamiast biegu stosować można trucht - spinning (A,B) w miejscu, podskoki, walka z cieniem, skłony. Jest naprawdę dużo możliwości. [...]

- brzuch - czuć, trzęsie się jak galareta :P i skosy też ładnie go dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem [...]

dzieki za cala pomoc!! ..czyli jestem pilnym uczniem.. skoro w miare poprawnie odrobilem zadanie domowe ;) wczoraj robilem m.in. grzbiet.. mam zakwasy w miejscu, w ktorym nie wiedzialem ze mam jakies miesnie (czworboczny albo najszerszy.. pod lopatkami :) ) wlasciwie to te 2 cw na grzbiet: -rozciaganie exp do brzucha w siadzie plaskim -wioslowanie [...]

[...] nogi mogłbym robić, ale znowu ten sam problem, za mały cieżar i nie mam stojaków na sztange a pozatym sztange mam łamaną codo planu na barki wygóle mi się nie podoba jak na domowe ćwiczenia to na silce nie mam tylu cwiczeń. codo pleców nie mam tak szerokiego drążka(futryna) OGÓLNIE JAK MAM BYĆ SZCZERY TO KLAPA-MOIM ZDANIEM ALE TO TY MASZ [...]

[...] dni wolne od silownie sie odpoczywa , bo jak wiesz badz nie wlasnie wtedy rosna miesnie. Nie na treningu ale po jego zakonczeniu i w dni wolne od wysilku. Wiec te pompowanie domowe odloz na dobre. Porecze zastap francuzem w siadze czy lezeniu sztanga. Podciaganie szerokim nachwytem. Silownie nie hamuje wzrostu wiec zadbaj o technike i bedzie [...]

[...] plecow. Zrob albo podciaganie na drazku albo cwiczenia z lina prezentowane w artykole na stronie Treca w dziale trening. Reszta - jezeli chodzi o profilaktyke i mozliwosci domowe, jest jak najbardziej OK. Czy usztywnienie kosci spowodowane zamknieciem glowek stawowych i zakonczonym procesie wzrostu jest mozliwe? Jeszcze niedawno sadzono ze nie, [...]

tak hula hop u Os to takie "domowe aero" dla talii. czy pomoze? codow niw bedzie, ale zawsze cos tam pracuja miesnie brzucha i plecow, mysle, ze ignorowac sie nie powinno. Co do ostatniego treningu to tak patrzac na pompki calkiem fajnie juz ci ida, ale odpuszczasz zbyt szybko, masz caly czas 3-4 klasyczne pompki mysle ze postarac sie [...]

[...] narciarstwo * stała kontrola korekcji i utrzymywania prawidłowej postawy ciała w ciągu dnia, siedzenia w ławce, podczas posiłków itd. * wykonywać odpowiednie ćwiczenia domowe zalecane przez specjalistę, codziennie w obecności rodzica. LECZENIE SKOLIOZ Jest jednym z najtrudniejszych problemów ortopedii. Dotyczy to skolioz o nieznanej [...]

[...] że nie jest to zbyt dobre połączenie. ALE I NIENAJGORSZE. Jaronir Mam nietypową sytuację. W piątki mam treningi (sprinty). Pewnie dojdą mi różne biegowe "zadania domowe" w tygodniu, ale to już pal sześć, najcięższe będą te piątkowe treningi. JESLI TYLKO W PIATEK TO CWICZENIA NOG NAJLEPIEJ ZROB W PONIEDZIALEK... ALE SIADY I CIAGI [...]